Cabelo saudável por dentro, como conquistar?

A maioria das pessoas se preocupa em cuidar dos cabelos apenas por fora, com shampoos, condicionadores e máscaras capilares. Pois saiba que um tratamento capilar não se resume a isso nem é o suficiente para que o cabelo fique bonito e saudável.

Ainda que esses produtos tenham ativos que ajudam na saúde dos fios, é importante tratar os cabelos internamente também. Isso mesmo, os cuidados de dentro para fora devem fazer parte de nossa rotina, sendo essenciais para o fortalecimento, crescimento, beleza e vitalidade do cabelo. Continue na leitura desse texto e saiba como cuidar profundamente das madeixas.

Como deixar o cabelo saudável por dentro?

Sabe aquela expressão “a beleza vem de dentro pra fora”? É uma grande verdade, inclusive quando o assunto é cabelos tratados e saudáveis. Estamos nos referindo a bons hábitos em nosso dia a dia que influenciam positivamente na saúde capilar. Conheça algumas dessas práticas e como refletem e melhoram a qualidade dos fios.

Ter uma alimentação rica

Uma alimentação saudável, rica em vitaminas, minerais e proteínas é essencial para que os cabelos fiquem mais hidratados, fortes, sedosos e com brilho. As vitaminas do complexo B (peixes, leite, cereais etc.), ajudam na nutrição do couro cabeludo e evitam o ressecamento, uma das causas da descamação e do excesso de oleosidade no cabelo.

Incluir na dieta alguns nutrientes também é fundamental para a saúde capilar, dentre os quais:

Ferro: auxilia no transporte do oxigênio pelos glóbulos vermelhos e no crescimento dos fios. A deficiência de ferro provoca a anemia, que por sua vez leva à queda capilar.

Zinco: atua na reparação do tecido capilar e na produção das glândulas sebáceas, importantes para a hidratação dos cabelos.

Proteína: considerando que o cabelo é quase que totalmente composto por proteína, é o principal nutriente. Atua no crescimento e fortalecimento dos fios.

Ômega-3: gorduras importantes que nosso corpo não produz, portanto devem ser obtidas através da alimentação. São encontradas nas células que alinham o couro cabeludo e que fornecem os óleos para hidratar os cabelos.

Selênio: antioxidante que age no combate aos radicais livres que causam o envelhecimento dos fios, deixando-os brancos ou grisalhos.

Taurina: nutriente que protege os folículos capilares, prevenindo a queda dos fios.

Os alimentos onde podem ser encontrados esses nutrientes são: ostras, ovos, carne vermelha, espinafre, lentilhas, castanha do pará, gérmen de trigo, abacate, nozes e sementes de abóbora.

E como sabemos que não ingerimos uma quantidade suficiente desses nutrientes, o uso de suplementos de vitaminais, proteínas e outros ativos alimentares deve fazer parte do tratamento capilar.

Fazer exercícios físicos regularmente

A prática de atividades físicas promove benefícios para todo o corpo, inclusive para os cabelos. O que acontece é que o exercício físico gera um maior fluxo sanguíneo no couro cabeludo, o que faz com que os nutrientes fundamentais para os fios cheguem melhor ao folículo capilar, deixando o cabelo com mais vida.

Dormir bem

Ter uma boa noite de sono é essencial em todos os aspectos, uma vez que nosso corpo e mente só funcionam bem se estiverem devidamente descansados. Portanto, quem tem dificuldades em dormir direito acaba elevando o nível de estresse, o que impacta na saúde dos cabelos e é um dos maiores responsáveis pela queda capilar.

Utilizar as melhores vitaminas para tratar os cabelos

Colágeno

O colágeno é uma poderosa proteína para o bom crescimento dos fios, pois protege contra os radicais livres e hidrata intensamente, deixando os cabelos mais macios, fortes e volumosos.

Ácido Hialurônico

O ácido hialurônico realiza uma profunda hidratação, reparação e alinhamento dos cabelos, combatendo o ressecamento, o frizz e as pontas duplas.

Ácido Ortosilícico

Esse ácido ajuda na reposição de fios mais grossos e resistentes, fortalecendo os fios e prevenindo a queda em excesso.

Queratina

A queratina é uma proteína que compõe mais de 80% da formação do cabelo. Por isso, é essencial para o crescimento e fortalecimento capilar, além de proteger conta os danos causados aos fios por causa da poluição, exposição ao calor excessivo e produtos químicos.

Biotina

A biotina, que faz parte das vitaminas do complexo B, age com a queratina na raiz do cabelo, ajudando na hidratação capilar, na prevenção da perda dos fios e da caspa.

Outras vitaminas

Além das mencionadas acima, há diversas outras vitaminas que ajudam na saúde e beleza dos cabelos. Por exemplo, a vitamina A realiza uma hidratação nos fios, combate os radicais livre e assim os protege da queda.

As vitaminas C e E são antioxidantes que protegem o cabelo e auxiliam na recuperação de uma queda capilar excessiva, estimulando o crescimento e fortalecimento dos fios.

A vitamina D atua na recuperação da estrutura capilar, fortalecendo os fios para prevenir que caiam além da normalidade.

Conclusão

Como podemos ver, os cuidados com o cabelo devem ser não apenas externamente com produtos, como shampoo, condicionador, cremes e máscaras de hidratação. A adoção de hábitos saudáveis em nossa rotina, como exercícios físicos, ingerir bastante água, dormir bem e ter uma alimentação equilibrada é o melhor tratamento para os cabelos, pois beneficiam de dentro para fora.